Enquanto em algumas regiões o termo “mexerica” é mais comum, o nome oficial da fruta é tangerina, sendo a mexerica apenas uma variedade. Rica em vitamina C, fibras e potássio, a tangerina traz diversos benefícios à saúde, como prevenção de doenças e melhora da imunidade.
Neste artigo, vamos explorar as principais propriedades da tangerina e como seu consumo regular pode impactar positivamente o seu bem-estar. Acompanhe e descubra as razões para incluir essa deliciosa fruta em sua dieta.
Quais são os benefícios da tangerina?
Principais benefícios da mexerica:
- Fortalece o sistema imunológico: A alta concentração de vitamina C na mexerica ajuda a fortalecer o sistema imunológico, protegendo o corpo contra gripes, resfriados e outras infecções.
- Antioxidante: Os antioxidantes presentes na mexerica ajudam a combater os radicais livres, que podem danificar as células e contribuir para o envelhecimento precoce e o desenvolvimento de diversas doenças.
- Favorece a saúde cardiovascular: A mexerica ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL), controlar a pressão arterial e prevenir doenças do coração.
- Auxilia na digestão: As fibras presentes na mexerica ajudam a regular o funcionamento do intestino, prevenindo a prisão de ventre e promovendo uma boa digestão.
- Promove a saúde da pele: Os antioxidantes da mexerica ajudam a proteger a pele dos danos causados pelos radicais livres, contribuindo para uma pele mais saudável e com aparência mais jovem.
- Boa fonte de vitaminas e minerais: Além da vitamina C, a mexerica também é rica em outras vitaminas, como a vitamina A e as vitaminas do complexo B, e minerais como potássio e magnésio.
- Auxilia na perda de peso: A mexerica é uma fruta de baixa caloria e rica em fibras, o que ajuda a aumentar a sensação de saciedade e pode auxiliar na perda de peso.
- Melhora a saúde dos olhos: A vitamina A presente na mexerica é essencial para a saúde dos olhos.
- Fortalece os ossos: O cálcio e o magnésio presentes na mexerica contribuem para a saúde dos ossos.
- Ajuda a prevenir o câncer: Alguns estudos sugerem que os antioxidantes presentes na mexerica podem ajudar a prevenir o desenvolvimento de alguns tipos de câncer
Como a tangerina previne o envelhecimento precoce?
A vitamina C e os antioxidantes presentes na tangerina são essenciais no combate aos radicais livres. Estes compostos prejudicam as células e são responsáveis pelo envelhecimento precoce da pele e do organismo em geral. Consumir tangerina regularmente ajuda a retardar esse processo, mantendo a pele mais saudável e jovem por mais tempo.
De que forma a tangerina reduz inflamações?
O consumo regular de tangerina pode diminuir inflamações no corpo. Elas contêm flavonoides e outros compostos anti-inflamatórios que ajudam a combater reações oxidativas prejudiciais, prevenindo diversas doenças inflamatórias crônicas.
A tangerina pode prevenir doenças hepáticas?
O consumo frequente de tangerina melhora a função hepática e pode até prevenir doenças como o câncer de fígado. Os antioxidantes presentes na fruta ajudam a proteger o fígado contra danos causados por toxinas e inflamações.
Outros benefícios da tangerina
- Previne anemia: A tangerina auxilia o corpo a absorver o ferro dos alimentos, especialmente quando consumida junto a vegetais ricos no mineral.
- Aumenta a saciedade: Por ser rica em fibras, a tangerina promove maior saciedade, ajudando a controlar a fome e o consumo excessivo de alimentos.
- Melhora o desempenho físico: Rica em água e minerais, como cálcio e magnésio, a tangerina ajuda na reposição de líquidos e evita câimbras após atividades físicas.
- Reduz o colesterol: Os flavonoides presentes na casca da tangerina podem ajudar a reduzir o colesterol de forma mais eficaz que alguns medicamentos.
- Protege contra diabetes: O consumo da fruta ajuda a controlar os níveis de glicose no sangue, prevenindo o diabetes e melhorando a saúde metabólica.
A tangerina é uma fruta versátil e cheia de benefícios para a saúde. Seja no suco, na salada ou pura, ela pode ser incorporada facilmente à dieta, trazendo sabor e nutrientes importantes para o bem-estar geral.
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