A qualidade do ar virou motivo de preocupação em várias cidades brasileiras, seja pela baixa umidade ou pelos incêndios florestais. A poluição tem implicações na saúde: ela provoca e agrava problemas respiratórios devido às partículas tóxicas em suspensão, que se acumulam nas mucosas e no pulmão. Dentro deste contexto, cresce o interesse por maneiras de melhorar a qualidade do ar em ambientes internos, como dentro de casa ou no trabalho.
Especialmente para os bebês, o ar poluído é preocupante. Eles não têm defesas nos sistemas respiratórios e ficam muito mais sensíveis a casos de bronquiolite e rinite. Também há maior incidência de infecções secundárias, como pneumonia e otite”, explica a pediatra Camila Reibscheid, da Maternidade São Luiz Star, da Rede D’Or. Nos adultos, os efeitos mais comuns da fumaça e da secura são obstruções nasais, casos de sinusite e broncopneumonia.
Por que é importante melhorar a qualidade do ar em ambientes internos?
- Exposição contínua a poluentes: Em ambientes fechados, a concentração de poluentes pode ser até cinco vezes maior do que em áreas externas. Isso ocorre devido à presença de materiais de construção, produtos de limpeza,fumaça de cigarro, ácaros, fungos e outros agentes contaminantes.
- Impactos na saúde: A exposição prolongada a esses poluentes pode causar uma série de problemas de saúde,como:
- Doenças respiratórias: Rinite, asma, bronquite e outras doenças respiratórias podem ser agravadas ou desencadeadas por ar contaminado.
- Alergias: A presença de ácaros, poeira e outros alérgenos no ar pode causar reações alérgicas como espirros,coceira nos olhos e nariz entupido.
- Doenças cardiovasculares: Alguns estudos sugerem uma ligação entre a má qualidade do ar interior e o aumento do risco de doenças cardiovasculares.
- Câncer: A exposição a longo prazo a certos poluentes do ar interior, como o formaldeído, pode aumentar o risco de desenvolver certos tipos de câncer.
- Fadiga e irritabilidade: A má qualidade do ar pode causar sintomas como fadiga, dores de cabeça,irritabilidade e dificuldade de concentração.
- Vulnerabilidade de grupos específicos: Crianças, idosos e pessoas com doenças crônicas são mais suscetíveis aos efeitos da má qualidade do ar interior.
Quais são as principais estratégias para melhorar a qualidade do ar em casa?
Para reduzir os efeitos da poluição do ar, a pneumologista Gilda Elizabeth, do Hospital Brasília Águas Claras, da rede Dasa, recomenda uma série de cuidados que podem ser seguidos para melhorar a qualidade do ar em casa.
1. Cuide da hidratação
Durante o período da seca, é recomendado usar roupas mais leves para evitar a transpiração excessiva, beber bastante água e optar por uma alimentação mais leve e nutritiva, que possua uma digestão mais fácil. Hidratar o nosso corpo ajuda na manutenção das mucosas saudáveis, o que é crucial na filtragem do ar respirado.
2. Mantenha as janelas fechadas
Para conseguir controlar a qualidade do ar de um ambiente, primeiro é preciso isolá-lo e evitar que o ar poluído entre. “Ao fechar as janelas, conseguimos controlar a umidade e evitar que a fumaça entre na casa”, recomenda Gilda.
3. Cuidado com o ar-condicionado
Em um contexto de calor e com as janelas e portas fechadas, a tendência é o calor aumentar dentro de casa. Para controlar esse calor, o ar-condicionado pode ser usado, desde que com parcimônia: que se use por um tempo controlado e que se faça uma boa limpeza dos filtros do aparelho. “O ar-condicionado tem de estar bem limpo e ele também pode prejudicar a qualidade do ar, já que ele resseca o ambiente, roubando umidade de onde já está muito seco, por isso é preciso usar com cuidado”, afirma a médica.
4. Use umidificadores e outras estratégias
Para aumentar a umidade do ar, pode-se utilizar umidificadores de ar que liberam vapor de água no ambiente, tornando o ar mais agradável. Estratégias simples como essas podem fazer uma grande diferença na qualidade do ar em sua casa.
5. Mantenha a casa limpa
A médica também recomenda que a limpeza da casa seja feita com produtos sem perfumes fortes, pois cheiros carregados também atrapalham a respiração. A remoção de poeira e ácaros regularmente é essencial para manter o ar livre de partículas que podem causar alergias e outros problemas respiratórios.
Outras dicas para melhorar a qualidade do ar em ambientes internos:
- Produtos de limpeza naturais: Opte por produtos de limpeza naturais e biodegradáveis para reduzir a emissão de substâncias químicas voláteis.
- Plantas: Algumas plantas possuem a capacidade de filtrar o ar e remover poluentes.
- Manutenção: Limpe regularmente filtros de ar-condicionado, aspiradores de pó e outros equipamentos que possam acumular poeira.
- Umidade controlada: Mantenha os níveis de umidade entre 40% e 60% para evitar a proliferação de ácaros e fungos.
Investir na qualidade do ar em ambientes internos é um investimento na nossa saúde e bem-estar. Ao tomar medidas simples para melhorar a qualidade do ar em casa, no trabalho e em outros espaços, podemos reduzir o risco de desenvolver doenças respiratórias e outras complicações de saúde relacionadas à poluição do ar.
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