Bm&c news
728x90
  • AO VIVO 🔴
  • MERCADOS
  • Negócios
  • Análises
  • Economia
    • Investimentos
Sem resultado
Veja todos os resultados
  • AO VIVO 🔴
  • MERCADOS
  • Negócios
  • Análises
  • Economia
    • Investimentos
Sem resultado
Veja todos os resultados
BM&C NEWS
Sem resultado
Veja todos os resultados

Quer saltar mais longe? Dicas e técnicas para iniciantes no salto em distância

Ryan CardosoPor Ryan Cardoso
13/07/2025

O salto em distância figura entre as provas de atletismo que exigem velocidade, coordenação e técnica refinada para alcançar bons resultados. Sempre presente em competições olímpicas e escolares, essa modalidade atrai interessados que desejam unir explosão muscular com precisão nos movimentos. Entender como dar os primeiros passos nesse esporte pode fazer diferença no desenvolvimento de iniciantes.

Quem pretende se aventurar no universo do salto em distância deve primeiramente compreender que a evolução é resultado de treinamento contínuo e adaptação do corpo aos movimentos específicos. Aprimorar a corrida, ajustar a passada e dominar o salto são etapas essenciais para garantir uma trajetória sólida no atletismo, especialmente para quem está começando em 2025.

Como funciona o salto em distância?

O salto em distância é uma prova composta por quatro fases: corrida de aproximação, impulsão, voo e queda. Cada etapa demanda uma preparação técnica diferente, sendo fundamental a execução correta para garantir o melhor aproveitamento da força e da velocidade. A impulsão, por exemplo, exige que o atleta toque a tábua no momento exato, transformando o embalo da corrida em elevação para cobrir a maior distância horizontal possível.

No cenário esportivo atual, a prática do salto recebe respaldo de treinadores especializados que orientam os aspirantes sobre a forma adequada de aquecer, corrigir a postura e distribuir o esforço físico. O uso de equipamentos apropriados, como tênis com boa aderência e roupas leves, também contribui para o melhor desempenho e prevenção de lesões.

Quais são os principais fundamentos do salto em distância?

A preparação completa para saltar mais longe envolve dominar técnicas de corrida, o controle do ritmo e o uso correto dos membros superiores e inferiores. Veja alguns pontos essenciais:

Leia Mais

Quer começar no triatlo de curta distância? Guia para iniciantes nadarem, pedalar e correr!

Quer começar no triatlo de curta distância? Guia para iniciantes nadarem, pedalar e correr!

27 de julho de 2025
Quer começar no vôlei de quadra? Guia para iniciantes dominarem saques e cortadas!

Quer começar no vôlei de quadra? Guia para iniciantes dominarem saques e cortadas!

22 de julho de 2025
  • Corrida de impulsão: Consiste em ganhar velocidade de forma controlada para transferir energia ao momento do salto.
  • Posicionamento do pé de apoio: É fundamental plantar o pé na tábua com decisão, evitando penalizações e maximizando a projeção do corpo.
  • Uso dos braços: Eles equilibram o corpo durante o voo, garantindo estabilidade até o momento da aterrissagem.
  • Aterrissagem: Envolve projetar os pés à frente e flexionar o corpo para evitar perda de distância na chegada à caixa de areia.

O desenvolvimento desses fundamentos contribui para aprimorar o salto, tornando cada tentativa mais adequada às exigências da modalidade.

Como iniciar a prática do salto em distância?

Ingressar no salto em distância exige uma rotina de treinos que aborda tanto o condicionamento físico quanto a técnica. Para quem está começando, seguir um passo a passo pode facilitar o aprendizado e evitar erros comuns:

  1. Buscar orientação com professores de educação física ou treinadores de atletismo experientes.
  2. Realizar exercícios de aquecimento antes das atividades específicas para evitar lesões.
  3. Praticar a corrida de aproximação, mantendo o ritmo e contando corretamente as passadas.
  4. Aprimorar a técnica do salto com repetições focadas na impulsão e no controle corporal durante o voo.
  5. Revisar as técnicas de queda, priorizando o aproveitamento máximo da distância saltada.

Além disso, a disciplina durante os treinos e o respeito aos próprios limites são fundamentais para o progresso do atleta. A introdução gradual de cargas e variações de exercícios contribui para fortalecer os músculos e evitar sobrecargas.

Quais cuidados são necessários para evoluir no salto em distância?

Homem – Créditos: depositphotos.com / VitalikRadko

Evitar lesões e promover o crescimento esportivo de forma segura é indispensável, principalmente para iniciantes. O acompanhamento profissional torna-se um aliado importante, pois auxilia na correção dos movimentos e ajusta as cargas de treino de acordo com as necessidades individuais. Além disso, manter uma alimentação equilibrada e descanso regular faz parte da rotina de quem busca evolução na modalidade.

Por fim, a familiarização com as regras do salto em distância evita penalizações e ajuda o atleta a se sentir mais confiante em competições. Com dedicação, respeito ao corpo e foco nos detalhes técnicos, os iniciantes conseguem alçar voos cada vez maiores e desfrutar dos benefícios proporcionados pelo atletismo.

Como o Salto em Distância Promove a Inclusão e a Acessibilidade?

O salto em distância promove a inclusão e a acessibilidade ao ser uma modalidade que requer poucos recursos, podendo ser praticada em pistas escolares, clubes comunitários ou espaços públicos com caixas de areia adaptadas. Isso permite que atletas de diferentes contextos socioeconômicos, idades e níveis de habilidade participem, especialmente em programas de atletismo escolar ou comunitário. Além disso, a modalidade pode ser adaptada para atletas com deficiências, como no atletismo paralímpico, incentivando a participação de grupos diversos e promovendo a equidade no acesso ao esporte em 2025.

Quer saltar mais longe? Dicas e técnicas para iniciantes no salto em distância

Atleta - Créditos: depositphotos.com / EvrenKalinbacak

Tags: atletismoesporteSalto em distância
336x280

Notícias

Ibovespa fecha em alta apoiado por otimismo global

Empresários seguem cautelosos: ICEI indica 10º mês de falta de confiança

A TV que deu voz ao mercado: BM&C News completa 5 anos no ar

Guerra comercial? China e EUA voltam ao radar do mercado

  • All
  • análise
O melhor plano para comprar carro à vista sem comprometer o orçamento
Carros

O melhor plano para comprar carro à vista sem comprometer o orçamento

13 de outubro de 2025
Resultado da Loteria Federal 6008-9 traz prêmio de R$ 500 mil para SP
Loterias

Resultado da Loteria Federal 6008-9 traz prêmio de R$ 500 mil para SP

13 de outubro de 2025
A maneira mais rápida e segura de comprar celular sem parcelar
finanças

A maneira mais rápida e segura de comprar celular sem parcelar

13 de outubro de 2025
Rali histórico do Bitcoin leva moeda a US$ 118 mil e surpreende o mercado!
ÚLTIMAS NOTÍCIAS

Mercado cripto fecha em alta moderada após semana turbulenta

13 de outubro de 2025

Leia Mais

Banco Central mira transparência nas fintechs e alerta para carga tributária

Banco Central mira transparência nas fintechs e alerta para carga tributária

Por Redação BM&C News
8 de setembro de 2025
0

O Banco Central intensificou a vigilância sobre fintechs e operações de intermediação após episódios recentes que expuseram fragilidades fora do...

azul

Azul dispara com resultado operacional robusto em julho

Por Rafael Lara
1 de setembro de 2025
0

As ações da Azul (AZUL4) tiveram um dos desempenhos mais expressivos do mercado nesta segunda-feira (1º de setembro de 2025)....

Analistas veem cautela dos investidores após interpretação de Dino sobre lei estrangeira

“Decisão de Dino no STF aumenta cautela de investidores”, dizem especialistas

Por Redação BM&C News
20 de agosto de 2025
0

A recente decisão do ministro Flávio Dino, do Supremo Tribunal Federal (STF), em relação à aplicação de leis estrangeiras no...

Curva dos Treasuries reflete incertezas sobre política monetária americana

O que a evolução dos Treasuries revela sobre juros e inflação nos EUA

Por Redação BM&C News
19 de agosto de 2025
0

O comportamento dos Treasuries desde 2022 mostra como as taxas dos títulos do Tesouro americano acompanharam a política monetária do...

Unidade de mistura de minério de ferro em porto na China

Minério de Ferro dispara com expectativa de novos estímulos na China

Por Lucas Tadeu
7 de outubro de 2024
0

O mercado de minério de ferro tem vivenciado uma alta expressiva nas últimas semanas, impulsionado por expectativas de estímulos econômicos...

Foto: MZ

Transformando dados em estratégia nas divulgações de resultados

Por Redação BM&C News
2 de outubro de 2024
0

A narrativa no mercado de capitais é muito mais do que uma simples história; ela é o fio condutor que...

Notas de 100 reais | Fonte: Pexels

30 Anos Plano Real: Como a estabilidade econômica transformou o planejamento financeiro dos brasileiros

Por Redação BM&C News
1 de outubro de 2024
0

Em 2024 celebramos os 30 anos do Plano Real, um divisor de águas na história econômica do Brasil. Antes da...

desemprego no Brasil

Como é que a taxa de emprego aumenta e o seguro-desemprego cresce?

Por Aluizio Falcão Filho
30 de setembro de 2024
0

Certos dados macroeconômicos são difíceis de entender no Brasil. Um exemplo é a recente alta de juros em um cenário...

Estratégias de investimento e desafios dos fundos multimercados em 2024

Por Lucas Tadeu
23 de setembro de 2024
0

Marcelo Bolzan, sócio da The Hill Capital, falou sobre sua trajetória e a importância de uma boa estratégia de alocação...

NГѓВєmero de apostadores no Brasil supera em 7 vezes o de investidores, aponta pesquisa do IBGE

O crescimento das apostas no Brasil e seus desafios econômicos

Por Lucas Tadeu
16 de setembro de 2024
0

O mercado de apostas esportivas e jogos de azar no Brasil está crescendo exponencialmente. Em 2023, 22 milhões de brasileiros...

COPYRIGHT © 2025 BM&C NEWS. TODO OS DIREITOS RESERVADOS.

Sem resultado
Veja todos os resultados
  • AO VIVO 🔴
  • MERCADOS
  • Negócios
  • Análises
  • Economia
    • Investimentos

COPYRIGHT © 2025 BM&C NEWS. TODO OS DIREITOS RESERVADOS.