Nos últimos anos, uma nova tendência vem ganhando força nas redes sociais: suplementos capilares divulgados por celebridades e influenciadoras digitais. As marcas prometem cabelos mais longos, fortes e saudáveis em poucos meses. Mas esses produtos realmente entregam o que prometem? Ou são apenas mais uma moda passageira?
A resposta não é simples. Para algumas pessoas, os suplementos capilares podem trazer benefícios, principalmente quando há uma deficiência nutricional no organismo. Isso porque, geralmente apresentados em forma de gomas ou cápsulas, eles contêm uma variedade de vitaminas e minerais como biotina, zinco, ácido fólico e vitamina D, substâncias que ajudam a nutrir os cabelos de dentro para fora.
O que a ciência diz?
A verdade é que a eficácia dos suplementos capilares varia muito de pessoa para pessoa e depende de diversos fatores,como:
- Causa da queda de cabelo: Se a queda for causada por uma deficiência nutricional específica, o suplemento pode,sim, ajudar. No entanto, se a causa for genética, hormonal ou relacionada a alguma doença, o suplemento pode não ser eficaz.
- Composição do suplemento: Nem todos os suplementos são iguais. A presença de vitaminas, minerais e outros nutrientes essenciais para a saúde capilar, como biotina, zinco e ferro, pode contribuir para um cabelo mais forte e saudável.
- Qualidade do suplemento: A qualidade do suplemento também é importante. Produtos de marcas confiáveis, com ingredientes de boa qualidade e dosagens adequadas, tendem a ser mais eficazes.
- Tempo de uso: Os resultados dos suplementos capilares não são imediatos. É preciso usar o produto por um período prolongado para notar alguma diferença.
Quais são os benefícios?
Quando utilizados corretamente, os suplementos capilares podem trazer alguns benefícios para a saúde capilar, como:
- Fortalecimento dos fios: Alguns nutrientes presentes nos suplementos, como a biotina, ajudam a fortalecer os fios de cabelo, tornando-os menos propensos à quebra.
- Melhora do crescimento: Alguns estudos sugerem que alguns nutrientes, como o zinco e a vitamina D, podem estimular o crescimento capilar.
- Redução da queda: Em casos de queda de cabelo causada por deficiências nutricionais, os suplementos podem ajudar a reduzir a queda.
“Existem mais de 300 causas de queda de cabelo, e os suplementos só ajudarão nos casos em que houver deficiência do que está sendo suplementado. Portanto, eles não são os tratamentos para a grande maioria das quedas de cabelo. Por exemplo, a calvície que tem sua causa genético-hormonal jamais será tratada por suplementos, pois estes não alteram a conversão dos hormônios envolvidos”, explica Gustavo Martins, dermatologista e tricologista.
Quais os efeitos colaterais dos suplementos capilares?
Os especialistas alertam ainda para possíveis efeitos colaterais do uso indiscriminado de suplementos capilares, que podem causar hipervitaminoses (excesso de vitaminas no organismo), que podem ser prejudiciais à saúde.
Ainda segundo os profissionais, alguns cuidados no dia a dia são importantes para a saúde dos fios, como:
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- Sono adequado
- Hidratação
- Alimentação com proteína e verduras verdes
- Uso de shampoo adequado para o seu tipo de cabelo
- Evitar agressões externas, como o uso de secador, chapinha e produtos químicos
Como manter os cabelos saudáveis?
“A primeira dica para ter os cabelos saudáveis é manter uma rotina de higienização. Ao lavar, massageie o couro cabeludo com a ponta dos dedos para ativar a circulação sanguínea e estimular o crescimento dos fios. Outra dica é evitar dormir com os cabelos molhados (que podem causar fungos, entupindo os folículos e ocasionando a queda), não abusar de fontes de calor (podem estimular ainda mais a queda) ou de penteados muito apertados”, explica Julio Pierezan, dermatologista e tricologista.
Veja abaixo algumas dicas essenciais para manter seus fios saudáveis durante os meses mais frios:
- Hidrate-se bem: O inverno pode ressecar o cabelo, então beba bastante água.
- Cuidado com a temperatura da água: Lave os cabelos com água morna para evitar ressecamento excessivo.
- Proteja os fios: Use chapéus ou cachecóis para proteger o cabelo do vento frio.
- Evite lavar o cabelo todos os dias: Isso ajuda a manter os óleos naturais que protegem os fios.
Fica claro que, embora os suplementos capilares possam apresentar benefícios para algumas pessoas, eles não são uma solução milagrosa para todos os problemas capilares. Consultar um especialista e seguir uma rotina de cuidados é fundamental para garantir a saúde dos seus fios.