O impulso de coçar os olhos quando estamos cansados é um comportamento que combina uma necessidade fisiológica com um mecanismo de autoconforto. A psicologia explica que o ato alivia o desconforto dos olhos secos e, ao mesmo tempo, funciona como um gesto calmante para o cérebro.
O alívio físico da lubrificação e da pressão
A principal razão fisiológica para coçar os olhos é o alívio do ressecamento. Quando estamos cansados, especialmente após longos períodos focados em uma tela, tendemos a piscar com menos frequência, o que deixa a superfície dos olhos seca e irritada, veja abaixo o vídeo do perfil Dra Claudia Del Claro:
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A pressão suave de coçar os olhos estimula as glândulas lacrimais a liberarem lágrimas, que lubrificam e limpam a superfície ocular. Essa hidratação instantânea proporciona uma sensação imediata de alívio e conforto, combatendo a sensação de areia ou queimação.
O reflexo oculocardíaco é um calmante natural
Um dos aspectos mais interessantes é o reflexo oculocardíaco. Aplicar uma leve pressão nos globos oculares pode estimular o nervo vago, um dos principais nervos do sistema nervoso parassimpático, que é responsável por acalmar o corpo.
A ativação do nervo vago pode diminuir ligeiramente a frequência cardíaca, o que tem um efeito calmante geral sobre o corpo e a mente. É um mecanismo de “reset” biológico que, inconscientemente, usamos para nos acalmar quando estamos sobrecarregados ou exaustos.
Um comportamento de autoconforto e reinicialização
Do ponto de vista psicológico, o ato de coçar os olhos é um comportamento de autoconforto (self-soothing). É um gesto que nos leva a fechar os olhos por um momento, bloqueando a sobrecarga de estímulos visuais e nos dando uma micro-pausa mental.
Esse bloqueio momentâneo do mundo exterior funciona como uma reinicialização para o cérebro, permitindo um breve escape da fadiga visual e mental. É um impulso quase instintivo de cuidar de uma parte do corpo que está se sentindo sobrecarregada.
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Por que esse hábito pode ser prejudicial?
Apesar do alívio momentâneo, é importante notar que coçar os olhos com frequência pode ser prejudicial. Nossas mãos carregam germes que podem causar infecções oculares, como a conjuntivite. A fricção excessiva também pode, a longo prazo, danificar a córnea.
Quando sentir o impulso, a melhor alternativa é usar colírios lubrificantes para aliviar o ressecamento ou simplesmente fechar os olhos por alguns minutos e descansar. Entender a causa do impulso é o primeiro passo para substituí-lo por hábitos mais saudáveis.
Gostou de entender por que fazemos esse gesto tão comum? Compartilhe com quem vive com os olhos cansados no fim do dia!
